CM Strength 블로그
지식
베이스
훈련, 영양, 그리고 한국에서의 삶에 대한 현장 중심 기록.
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고정 · 프로그램 가이드
나에게 맞는 CM Strength 프로그램은?
훈련 경험, 주간 일정, 기간과 목표에 따라 PDF 프로그램 6종을 비교해 보세요.
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트레이닝 과학
클러스터 세트로 근성장하기: 장점과 한계
클러스터 세트의 피로 관리 효과와 근성장 연구를 살펴봅니다.
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회복 · 보충제
수면 부족이 다이어트와 근성장을 늦출 수 있습니다
수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 근육 회복, 배고픔, 체지방 감량, 훈련 스트레스 처리에 영향을 줍니다.
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서울 코칭 가이드
서울에서 나에게 맞는 코칭 방식 고르기: 대면, 온라인, 하이브리드
코칭 방식을 선택하기 전에 지원 범위, 일정, 소통 방식과 이용 조건을 비교해 보세요.
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훈련
중량과 반복 횟수가 정체될 때 진행하는 법
운동 기록과 반복 범위, 작은 조정으로 훈련의 발전을 더 명확하게 확인하세요.
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한국에서의 영양
한국에서 외식하며 근육 키우기
한 끼에 모든 것을 걸지 않고 익숙한 한식 외식 메뉴로 유연하게 식사를 구성하는 방법입니다.
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추천 · 보디빌딩
한국 PT 문화가 틀린 이유 (그리고 실제로 효과 있는 것)
아마추어 올림피아 코리아에서 경쟁하고 전국의 헬스장에서 훈련한 후, 명확한 패턴을 발견했습니다. 너무 많은 세션, 충분하지 않은 교육. 제가 배운 것과 다르게 하는 방법을 소개합니다.
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영양
한국에서 근육을 위한 식사: 편의점에서 실제로 효과 있는 것
단백질이 높은 옵션을 위해 한국 편의점을 탐색하는 방법. 실제 가이드.
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바디프로필
바디프로필 준비: 실제로 무대 준비를 갖추는 12주 시스템
피크 위크, 포즈, 조명. 평균적인 PT가 건너뛰는 모든 것.
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보충제
한국에서 구매할 가치 있는 유일한 보충제 (그리고 건너뛸 것들)
단백질, 크레아틴, 카페인. 나머지는 대부분 마케팅입니다.
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대회
2024 아마추어 올림피아 코리아 참가에서 배운 것
준비, 문화 충격, 그리고 코칭 방식을 바꾼 교훈들.
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훈련
바쁠 때 훈련: 직장인과 학생을 위한 실제 프레임워크
4일, 제한된 시간, 실제 결과. 삶이 멈추지 않을 때 진전을 이루는 방법.
더 많은 글이 곧 올라옵니다.